Alimentação antes e depois da atividade fisíca

O que deve ser priorizado antes e depois da atividade fisíca

Antes da atividade fisíca, prefira os alimentos ricos em carboidrato - fontes de energia e proteína. E depois os a base de proteína.
Se for anoite faça uma refeição leve após ( proteína + salada ou uma sopa )

Fonte:

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